筋肉と脂肪の違い、脂肪燃焼との関係性

筋肉と脂肪の違い

さっくり言うと

  • 違うものからできているので、筋肉が脂肪に変わることはありえない。
  • トレーニングを止めることで基礎代謝が減り、脂肪が燃焼せずに太ることはある。
  • 筋トレは擬似環境を与えて体型を保つものであり、続けることが大切。

「筋肉と脂肪の違い、脂肪燃焼との関係性」の続きを読む…

【要注意】前腕筋トレのリストカールは腱鞘炎の危険!

リストカールで腱鞘炎

さっくり言うと

  • 前腕は使いやすく、オーバーワークになりがち。
  • はじめのうちは、前腕は特別それだけを鍛える必要はない。
  • まずはむしろ、前腕をいかに使わずに他の筋肉を鍛えられるか。

「【要注意】前腕筋トレのリストカールは腱鞘炎の危険!」の続きを読む…

野球にウエイトトレーニングは意味ない!?正しい方法とは?

野球ウエイトトレーニング

さっくり言うと

  • ウエイトトレーニングは意味ない!は論外。
  • 海外選手はぼぼ100%が取り入れている。
  • 効果が出ないのは、やり方が間違っている。

「野球にウエイトトレーニングは意味ない!?正しい方法とは?」の続きを読む…

【要注意!】パーソナルトレーニングのメリットとデメリット

ライザップ口コミ噂

さっくり言うと

  • 「かっこいい体になる」という目的にはほぼ意味が無い。
  • 大事なのはミラー。体重の数値ではない。
  • 知識の乏しいトレーナーは逆効果!

「【要注意!】パーソナルトレーニングのメリットとデメリット」の続きを読む…

筋トレの為のトレーニングジムの選び方。マシン、時間、服装は?

筋トレジム

さっくり言うと

  • 圧力式よりは、普通の重りを使ったマシンを使うべし。
  • 今の自分に必要なマシンがどれか分からない場合は、まず知識をつけよ。
  • ジムへは「場所だけ使う」という感覚で行くべし。

「筋トレの為のトレーニングジムの選び方。マシン、時間、服装は?」の続きを読む…

腕立て伏せの回数を増やすのは効果ない!バッサリ。

腕立て伏せ回数

さっくり言うと

  • 腕立て回数を増やしても、腕は太くならない。
  • 太くなる筋肉は、速筋線維。
  • 回数ではなく、重さとスピード重視。

「腕立て伏せの回数を増やすのは効果ない!バッサリ。」の続きを読む…

筋トレで筋肉痛にならないと超回復しないは嘘!?

筋肉痛にならない

さっくり言うと

  • 筋肉痛は筋トレの良し悪しとは関係ない。
  • 筋細胞の中には、痛感がない。筋膜の周辺が原因では?
  • 慣れてしまうと成果は出にくい。

「筋トレで筋肉痛にならないと超回復しないは嘘!?」の続きを読む…

自重トレーニングは意味ない!?効果的な筋トレとは?

自重トレーニング 効果

さっくり言うと

  • 「ウェイトを使うとゴテゴテの体になる」は間違い。
  • 自重もウエイトも同じ引力を用いたトレーニング
  • 使えない体になるのは、体重バランスが間違っているから。

「自重トレーニングは意味ない!?効果的な筋トレとは?」の続きを読む…

ポジテティブ系筋トレ vs. ネガティブ法、効果的なのはどっち!?

筋トレ ポジティブ ネガティブ

さっくり言うと

  • 力を出す時、筋肉が収縮するか伸びるかの違い。
  • 科学よりも、一流のプロ選手を参考にせよ。
  • ネガティブワークはほぼ無視して良い。

「ポジテティブ系筋トレ vs. ネガティブ法、効果的なのはどっち!?」の続きを読む…

筋トレ毎日は逆効果!!効果的な回数、間隔、頻度は週●回

毎日筋トレ逆効果

さっくり言うと

  • トレーニングはやればやるほど良いというのは、間違い。
  • 筋肉の超回復には42~72時間かかる。
  • 初心者は週2回、上級者でも週3回で充分。

「筋トレ毎日は逆効果!!効果的な回数、間隔、頻度は週●回」の続きを読む…