- 根本的に違うのは、立ち方のバランス
- 日本人は農耕民族型(踵体重)、アメリカ人は狩猟民族型(つま先体重)
- 立ち方を変えるだけで、刺激される筋肉が違う
「日本人とアメリカ人の体型の違い|欧米人は筋肉がつきやすい！？」の続きを読む…
日本人とアメリカ人の体型の違い|欧米人は筋肉がつきやすい！？
O脚矯正筋トレは可能？インナーマッスルを鍛える効果は無い？
- 成人であれば、筋トレで骨格はほとんど変わらない。
- 矯正で直る範囲のO脚は、トレーニングと正しい姿勢で直せる。
- インナーマッスルは筋肉というよりも、靭帯に近い。
「O脚矯正筋トレは可能？インナーマッスルを鍛える効果は無い？」の続きを読む…
この記事を読まれた方は、この記事も読まれています。
カーフレイズのやり方のコツ！負荷や回数は？
- ふくらはぎを鍛えたいなら、カーフレイズ。
- 膝を曲げてはいけない。
- より速く、短時間で多い回数を。
「カーフレイズのやり方のコツ！負荷や回数は？」の続きを読む…
この記事を読まれた方は、この記事も読まれています。
筋トレはバランスよく鍛える？それとも！？
- 筋トレはオーダーメイドのように好きな部分だけできる。
- 全身を一度に鍛えようとすると、逆効果の場合も。
- 楽に、簡単に、速く、体を変えるには、ウエイトトレーニングが一番。
追い込みが足りない！？効果的な筋トレの追い込み方のコツ
- 50m,100mダッシュのような感覚。
- 回数とか冷静に数えない。
- 感覚に集中して、一気に追い込む。
科学を過信するな！|科学的トレーニングと筋肥大
- 運動生理学の分野は『100%完璧』ではない。
- 科学と実績のバランスが大切。
- 一番確実なのは、その時代の第一線のプロに学ぶこと。
【限界あり！】自重トレーニングの効果
- ウエイトトレーニングも自重筋トレも、原理は同じ。
- レベルが上がる毎に、負荷を増やしていかないと意味が無い。
- ウエイトを使って動きが鈍くなるとしたら、それは指導者が悪い。
この記事を読まれた方は、この記事も読まれています。
努力しなくていい筋トレ
- 筋トレに、努力は必要ない。
- コツコツやらなくていい。
- 一瞬に最大の力を出して、速く終わらせる。
「筋トレでスピードが落ちる」は嘘！？
- 筋トレで、スピードは早くなる。
- マラソン選手は細いが、短距離の選手はみんな太い。
- 体重バランスが悪いと、ただの重りに。
この記事を読まれた方は、この記事も読まれています。
細マッチョになる筋トレ方法！
- 細マッチョになるには、凄く筋肉が発達した人に訊くべき。
- 海外の人に、マッチョという言葉を使ってはいけない。
- 三ヶ月あれば細マッチョになれる。
