増量も減量も、筋トレの追い込みに失敗は許されない。

筋トレ追い込み失敗

さっくり言うと

  • チャンスは一日一回。72時間くらいは再チャレンジ不可。
  • 周りの組織の回復も考えると1週間に1回。
  • 毎回のトレーニングを、試合のつもりで気合を入れて。

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ふくらはぎの筋肉と前腕を太くする鍛え方

ふくらはぎ前腕を太くする鍛え方

さっくり言うと

  • 前腕は腱鞘炎になりやすいので、他の種目で。
  • ふくらはぎは、カーフレイズでスピードを追求して刺激を。
  • 増量期には、摂取量ではなく、ちょっとずつ太るくらいに微調整。

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アドレナリンを放出して最高のトレーニング結果を得る方法!

アドレナリン トレーニング

さっくり言うと

  • 音楽や映像などで、気分を高揚させる
  • ながらトレーニングはNG
  • フォーカスではなくコンセントレーション

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ダンベルとバーベルの違い比較|どっちが効率いいの?

ダンベルバーベル違い比較

さっくり言うと

  • 最初に高重量 → その後低重量でパンプアップ
  • バーベルは重さ、ダンベルは自由度に利点
  • 「どっちか」ではなく、刺激を変えるのが最も効果的

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筋トレ後プールのトレーニング方法は効果がイマイチ!?

プール筋トレ

さっくり言うと

  • 脂肪燃焼やダイエットが主目的ならば水泳は適さない
  • 腹筋バキバキとかにしたいなら、ウエイトトレーニング
  • 筋トレ後すぐだとオーバーワーク気味に

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メタボ解消トレーニング法!

メタボ解消トレーニング法

さっくり言うと

  • 体型はすぐに変えることができる
  • 1回のトレーニングで何も変わらないなら、やり方が間違っている
  • 防衛本能を正しく機能させる

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筋肥大がしない…自重トレーニングの限界。

筋肥大トレーニング

さっくり言うと

  • トレーニングで大切なのは、鍛える筋肉の神経をまず発達させること。
  • より筋肥大をさせたいなら、自重トレーニングでは限界がある。
  • 筋トレはゆっくりやったらダメ。

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お茶や麦茶で水分補給は危険!塩分不足で水とりすぎ?

水分補給と塩分補給

さっくり言うと

  • 運動をしている人が塩分を控えるのは危険。
  • 喉が乾いてから水分を摂るのでは遅い。
  • スポーツドリンクは糖分も多いので太る可能性も。

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筋トレバルクアップ方法(dvd解説)

北島達也のバルクアップメソッドL

さっくり言うと

  • バルクアップの意味は、筋量を増やす正しい方法のこと
  • 日本人の8割はアスリートのような筋肉になることが難しい
  • トレーニングの時間と結果は比例しない

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