効果的なセットメニューの組み方とは?

セットメニュー

さっくり言うと

  • 基本的には常に速さを意識する
  • 1,2セット目でフォームを確認
  • 3セット目は練習でなく、試合だと思え!

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ジャンプ力を上げる筋トレ方法ほか

ジャンプ力を上げる

さっくり言うと

  • まずは神経を発達させ、フォームを完成させる
  • ジャンプ力を上げたいなら、重さよりも速さを重視
  • なんとなくではなく、必要になるから種目を増やす

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ふくらはぎの筋肉と前腕を太くする鍛え方

ふくらはぎ前腕を太くする鍛え方

さっくり言うと

  • 前腕は腱鞘炎になりやすいので、他の種目で。
  • ふくらはぎは、カーフレイズでスピードを追求して刺激を。
  • 増量期には、摂取量ではなく、ちょっとずつ太るくらいに微調整。

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筋トレバルクアップ方法(dvd解説)

北島達也のバルクアップメソッドL

さっくり言うと

  • バルクアップの意味は、筋量を増やす正しい方法のこと
  • 日本人の8割はアスリートのような筋肉になることが難しい
  • トレーニングの時間と結果は比例しない

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カーフレイズのやり方のコツ!負荷や回数は?

カーフレイズやり方

さっくり言うと

  • ふくらはぎを鍛えたいなら、カーフレイズ。
  • 膝を曲げてはいけない。
  • より速く、短時間で多い回数を。

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細マッチョになる筋トレ方法!

細マッチョ 筋トレ方法

さっくり言うと

  • 細マッチョになるには、凄く筋肉が発達した人に訊くべき。
  • 海外の人に、マッチョという言葉を使ってはいけない。
  • 三ヶ月あれば細マッチョになれる。

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【要注意】前腕筋トレのリストカールは腱鞘炎の危険!

リストカールで腱鞘炎

さっくり言うと

  • 前腕は使いやすく、オーバーワークになりがち。
  • はじめのうちは、前腕は特別それだけを鍛える必要はない。
  • まずはむしろ、前腕をいかに使わずに他の筋肉を鍛えられるか。

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