プロが教える筋トレ方法!ゆっくり下ろす?反動使って早くやる?

ゆっくり早く

さっくり言うと

  • 「ゆっくり下ろす」は間違い
  • 「反動で早くやる」のも間違い
  • 筋肉を収縮させる感覚で早くが正解

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筋トレダイエットで体重減らないで増えた?

筋トレダイエット

さっくり言うと

  • メタボリックシンドロームとは代謝が悪くなっている状態
  • 筋肉が減って体重が落ちたとしたら大問題
  • 筋トレこそが持続的に体型を維持するダイエットの鍵

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筋トレやダイエットにストイックさは必要ない!

筋トレストイックダイエット

さっくり言うと

  • ストイックな人は、実は、向いていない。
  • 正しいトレーニングを行えば、結果はすぐに出るもの。
  • ちょっと短気で理屈っぽくって無駄な努力が嫌いな人、に最適!

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お茶や麦茶で水分補給は危険!塩分不足で水とりすぎ?

水分補給と塩分補給

さっくり言うと

  • 運動をしている人が塩分を控えるのは危険。
  • 喉が乾いてから水分を摂るのでは遅い。
  • スポーツドリンクは糖分も多いので太る可能性も。

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O脚矯正筋トレは可能?インナーマッスルを鍛える効果は無い?

O脚インナーマッスル

さっくり言うと

  • 成人であれば、筋トレで骨格はほとんど変わらない。
  • 矯正で直る範囲のO脚は、トレーニングと正しい姿勢で直せる。
  • インナーマッスルは筋肉というよりも、靭帯に近い。

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「筋トレでスピードが落ちる」は嘘!?

筋トレでスピード落ちる?

さっくり言うと

  • 筋トレで、スピードは早くなる。
  • マラソン選手は細いが、短距離の選手はみんな太い。
  • 体重バランスが悪いと、ただの重りに。

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