メタボ解消トレーニング法!

さっくり言うと

  • 体型はすぐに変えることができる
  • 1回のトレーニングで何も変わらないなら、やり方が間違っている
  • 防衛本能を正しく機能させる

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この前の健康診断でメタボに引っかかってしまって。ちょっと体質とか体型とかどんどん変えていきたいんですけど。この前ジムに相談に行ったら、何年もかけて徐々に体型を変えていきましょう、と言われたんですけど、やっぱり近道みたいなのってないですか?

体型は誰でもすぐに変えられるもの。

いや、体型っていうのは誰でもすぐに変わるものです。
変わらないってことは、やり方が間違ってるってことなんですよ。
そのトレーナーの人は間違ってますね、確実に。正しい方法だったらすぐに身体は変化をしていくんですよ。

それにはちゃんと科学的根拠があって、人間っていうのは長い歴史をずっと生きてきてるわけですよね。滅びないで。絶滅しないで。で、人間が絶滅しない理由っていうのの一つは、環境に対応できるから絶滅しないわけ。たとえば恐竜とかは、身体がでかすぎて、爬虫類系だったから体温が調整できなくて氷河期に死んでしまったりとかするわけですよね。で、そのあとに哺乳類が出てきて、体温調整が、外部の温度が何度だろうと30度とかの温度を保てるから、寒くても暑くても生きていけるっていうことで絶滅しづらいわけですよね。

で、それに更に寒いところ、たとえば人間の場合は、寒い地方にいた人間っていうのは白人のような寒さに強い体型、体質になって。で、暑いところの人間は黒人のような、暑さに強い、メラニン色素を多く持ったような、その環境に合った体型に変わってるじゃないですか。人間っていうのはそういう現象を見ても分かるように、環境に合った体にすぐにチェンジできるから生き延びてるんですよ。
たとえば、太陽に当たったら日焼けしますよね。あれ、すぐに日焼けしますよね。あれは紫外線のダメージをすぐに受けづらくなるようにメラニンを多くして、黒くして、紫外線を通しづらくなる防御反応なんですよ。あんな簡単に体は変わってるんですよ、実は。太陽に当たったら次の日日焼けしてるぐらいの。

あれを見て分かるように、人間の体って意外と簡単に反応で変わってるんですよね。ウェイトトレーニングも実はあんな感じで変わるんですよね。

週1回、筋肉が必要な環境刺激を与えればいい

正しいダイエットとか正しいウェイトトレーニングをやると、環境として、筋肉があったり体脂肪がない状態が必要ですよ、っていう環境を与えてあげることにさえ成功すれば、人間の体はやばいと思ってそれに対して即座に反応を起こすんですよ。
ですから、初心者の方が生まれて初めて1回トレーニングをしたら、次の日、なんかちょっと自分の体少し変わったんじゃないのぐらいの違いは出ます。正しいやり方をしていれば。

そうですね。週1回か2回のトレーニングを1ヶ月ぐらい、たとえば1部位で言ったら4回ですよね。やったら、自分では明らかにちょっと変わった感じがします。4回のトレーニングで、自分では明らかにちょっと腕が太くなったかなっていうのが分かる。

3ヶ月ぐらい、それを4、5回。20回ぐらいですよね。やることになると、他の人が見ても、あれ、なんか最近トレーニングしたんじゃないのっていうふうに、他の人から見ても違いが分かるぐらい変化が出ます。わずか20回やったらってことですよね。5分ぐらいのトレーニングを。

人間の防衛本能を正しく働かせれば…

それは、なんでそんなに早く変わるかっていうと、さっきから言っているように、人間の防衛本能が正しく働いているからなんですよね。

防衛本能を使っているわけですから、この環境はやばいと思って、紫外線から保護するために肌が黒くなるのと一緒で、結局、重いウェイトとか使ってトレーニングした場合っていうのは、筋肉がないと死んじゃうかもしれないっていう反応を起こすわけですよね。それで変わるのに3年かかってたら、その間に滅びてますよね人間は。外敵が来てるのに即座に反応できないわけですから。ですから、正しい環境づくりさえできていれば、1回ごとに体は、厳密に言えば変わるぐらいのスピードで変わっていきますね。

で、1回正しいトレーニングをしたら次の日なんかちょっと違う感じがするなっていう。で、4回ぐらいやれば、あれ、なんか確実に筋肉ついた感じするんだけどって自分で分かるような感じで。で、3ヶ月20回もやったら、確実に……。3ヶ月ですからもっと少ないですよね。15回ですね、だいたい。5週あったとして。15回トレーニングしたら、他の人が見ても、あれ、最近トレーニングしてるのみたいな筋肉がつくはずなんです。それが正しいトレーニングなんですよね。

体が変化しないのは、何かが間違っている証拠

体脂肪も多すぎた場合っていうのは食事の管理も大事ですけども、その食事の管理と、プラス、ウェイトトレーニングを、ちゃんと正しいアクションを起こしてあげれば、それが、その環境だっていうことなんで、脂肪が少なくて筋肉がちゃんと残ってる環境だっていうのを脳に伝えることさえできていれば、体は全然皆が思っているよりも早くチェンジします。しかもそれは防衛本能を使っていることなんで、健康な成人でしたら誰でもすぐに変わるんです。

結局、防衛本能が働いてないということは、人間が生き延びれないということですから。結局、その環境を作っているのに変化に3年、4年かかっていたら、防衛本能がないってことになるんですよね、その人は。だから、なんらかの、身体に支障があるってことですよね。
ですから、正しい知識さえちゃんとあって、正しい方法でトレーニングしていれば、成人の健康な方でしたらすぐに体は変わります。

逆に言えば変わらなかったらそのトレーニング方法は絶対何か間違いがありますから。変わらない人はすぐに勉強して。正しい情報を提供しますので、ちゃんとそれを聞いて勉強してください。

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