効果的なセットメニューの組み方とは?

セットメニュー

さっくり言うと

  • 基本的には常に速さを意識する
  • 1,2セット目でフォームを確認
  • 3セット目は練習でなく、試合だと思え!

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筋トレのプロが教える、限界突破の極意!

限界突破

さっくり言うと

  • 限界を越えるためには回数は数えない
  • 数えないけれど、一回でも多くという気持ちで
  • 慣れてくると自分の感覚でわかってくる

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プロが教える筋トレ方法!ゆっくり下ろす?反動使って早くやる?

ゆっくり早く

さっくり言うと

  • 「ゆっくり下ろす」は間違い
  • 「反動で早くやる」のも間違い
  • 筋肉を収縮させる感覚で早くが正解

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ウエイトトレーニングは効果的なストレス解消方法だった!

ストレス解消

さっくり言うと

  • 筋トレのストレス解消効果は一番持続する
  • 超回復の期間は代謝が高まりアドレナリンも増える
  • 仕事のストレスは筋トレで発散するのが一番

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筋トレダイエットで体重減らないで増えた?

筋トレダイエット

さっくり言うと

  • メタボリックシンドロームとは代謝が悪くなっている状態
  • 筋肉が減って体重が落ちたとしたら大問題
  • 筋トレこそが持続的に体型を維持するダイエットの鍵

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日本人でも海外のサッカー選手のようになれる筋肉トレーニング

サッカー選手の筋肉量

さっくり言うと

  • 元がガリガリでもかっこいい体型になれる
  • ジムに行けば正しい筋トができるとは限らない
  • 日本人は体重バランスに気をつけるべし

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筋肥大に効果的なパンプアップの意味と方法

パンプアップの意味と方法

さっくり言うと

  • パンプアップとは、筋肉を充血させること
  • 筋肥大のためのトレーニングは3種類
  • 筋トレは、やり過ぎないのが難しい

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ジャンプ力を上げる筋トレ方法ほか

ジャンプ力を上げる

さっくり言うと

  • まずは神経を発達させ、フォームを完成させる
  • ジャンプ力を上げたいなら、重さよりも速さを重視
  • なんとなくではなく、必要になるから種目を増やす

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シックスパックの作り方|食事とトレーニング法

シックスパックの作り方

さっくり言うと

  • 日頃の体重バランスによる腹圧のかけ方
  • 腹直筋の可動域を意識したトレーニング
  • 低脂肪 or ケトジェニックダイエット

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筋トレやダイエットにストイックさは必要ない!

筋トレストイックダイエット

さっくり言うと

  • ストイックな人は、実は、向いていない。
  • 正しいトレーニングを行えば、結果はすぐに出るもの。
  • ちょっと短気で理屈っぽくって無駄な努力が嫌いな人、に最適!

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